Retrouver sa respiration vitale

–Le premier souffle, le dernier soupir, que d’expression pour exprimer l’importance de cette respiration qui rythme notre vie.

 

Respirons nous  la vie à plein poumon comme le petit enfant ! Son ventre et son thorax gonfle amplement, à l’unisson sur l’inspir et se dégonfle sur l’expir. Et vous ! Je vous propose de vous allongez sur le dos, jambes fléchies; Posez une main sur votre sternum et l’autre sur votre ventre et sentez ce qui se passe: qu’est ce qui démarre en premier! comment est l’amplitude, y a t ‘il une zone qui ne bouge presque pas!..

La respiration consciente en général est un outils privilégié, facile d’utilisation, au multiples effets bénéfiques pour notre santé.

— Je vous propose de redécouvrir une respiration  un peu différente de celle, complète, en vague, des cours de yoga. Naturelle ,très unifiante, équilibrante, la RESPIRATION VITALE possède de nombreuse vertus ( physiologiques,  biomécaniques, énergétiques ,psychologiques etc.)et en particulier  le renforcement de nos défenses immunitaires.

. Le maitre de la ventilation pulmonaire c’est ce fameux muscle DIAPHRAGME. Situé au centre du corps, séparant le thorax de l’abdomen, il a l’allure d’un parachute, d’une coupole. Il se contracte et se relâche, rythmant la respiration, animant ses voisins au tempo de son mouvement perpétuel. Il se contracte plus ou moins harmonieusement, plus ou moins amplement, influençant tant de fonctions organiques pour lesquelles un soin particulier consacré au diaphragme s’impose comme  premier remède.

. Le diaphragme est comme une pompe  se contractant 20000 fois par jour, assurant divers transferts d’énergie (oxygène, chaleur, nutriments), le brassage des viscères, des fluides et le drainage de la lymphe et du sang.

. Le diaphragme comporte des orifices naturels qui permettent le passage d’organes ou de vaisseaux d’une cavité à l’autre(orifice aortique, de la veine cave inférieure, œsophagien): ces différentes tensions du muscle et de ces orifices peuvent perturber le retour veineux et lymphatique ( j lourdes, œdèmes,..,  le bol alimentaire et les messages nerveux(nerf vague).

. Le diaphragme est fidèle reflet de notre état émotionnel.

PS : » La bouche c’est fait pour manger, le nez pour respirer »  la respiration naturelle c’est la respiration par le nez. Elle permet entre autre la production d’oxyde nitrique, un vasodilatateur et un neurotransmetteur qui facilite le transport d’oxygène à travers le corps.

Nous vous proposons donc un atelier pratique pour comprendre, sentir et retrouver cette respiration vitale.

Cette demi journée va vous suffire pour comprendre et ressentir ce qu’est cette respiration vitale dont je parle; elle va vous donner des outils progressifs pour s’installer dans ce mouvement. Vous aurez ces repères du ressenti pour pouvoir ensuite l’amplifier, la développer , l’installer dans votre quotidien. Nous intégrerons la cohérence cardiaque pour renforcer les effets.

– Retrouver une respiration ample, globale et unifiante dans son quotidien.

– Exercices simples pour débloquer son diaphragme, se Relaxer, se déstresser.

– Cohérence cardiaque.

– Comment respirer pendant votre activité physique, (marche, footing, etc.) pour vous sentir plutôt vitalisé(e) qu’ épuisé(e) ou fatigué(e).

– Deux tests simples de vitalité.

 

 Date :     Samedi 23 Mai 2026            9h30 – 12h30         13 rue du cornet  ANGERS

Prix: 40 euros

Je vous propose aussi de l’expérimenter en séances individuelles.

A Bientôt!